Hopserlauf VW/RW
Hopserlauf VW/RW
Zeige beim Aufwärmen Hopserlauf vorwärts und rückwärts mit richtigem Armeinsatz vor.
Sidesteps
Sidesteps
Zeige beim Aufwärmen Sidesteps in beide Richtungen vor. Achte auf: Breiten Stand, tiefe Basis, gerade Füße.
Kreuzschritte
Kreuzschritte
Zeige beim Aufwärmen Kreuzschritte in beide Richtungen mit Hüftdrehung und Armeinsatz vor.
Rolle vorwärts
Rolle vorwärts
Zeige eine Rolle vorwärts mit direktem Aufstehen.
Schlägergriff
Schlägergriff
Zeige Ausgangsgriff ("V-Griff"), Kantengriff und Rush-Griff sowie den Wechsel zwischen den Griffen trocken.
Tippen
Tippen
Tippe eine Ball je 5x mit der Vorhand und der Rückhand.
Start und One-Step
Start und One-Step
Zeige einen parallelen Start ("Split-Step") mit anschließendem Schritt mit Rechts.
Ablegen
Ablegen
Spiele 10x Ablegen am Netz mit Start und One-Step in ein Ziel.
Rückhandaufschlag
Rückhandaufschlag
Spiele 5x einen Rückhandaufschlag über das Netz in ein Ziel.
Schieben
Schieben
Schiebe 10x mit einem Trainer über ein Netz mit Start und One-Step hin und her.
Nullstellung
Nullstellung
Zeige 3x die Nullstellung Überkopf, beginnend mit deiner Ausgangsposition.
VH Cross Drop
VH Cross Drop
Spiele 5x einen Cross Schnittdrop Vorhand über das Netz. Ein Trainer wirft den Ball zu.