Überhand Wurf
Überhand Wurf
Zeige mehrmals Werfen und Fangen von oben mit einem Partner, mit deiner rechten und deine linken Hand.
Springen & Landen
Springen & Landen
Zeige beidbeinig sowie einbeinig mit links und rechts einen korrekten Sprung und korrekte Landung.
Stabilisation
Stabilisation
Zeige Baumstamm sowie Seitstütz link und rechts für mindestens 30 Sekunden.
Handstand
Handstand
Zeige einen stabilen Handstand an der Wand.
Drive
Drive
Zeige einen Drive mit der Vorhand (longline) und Rückhand (cross) auf Zuwurf.
Racketspeed
Racketspeed
Spiele mehrere Bälle schnell hintereinander weich ans Netz. Achte besonders auf den Griffwechsel. Ein Trainer wirft die Bälle zu.
Netzdecken, Töten
Netzdecken, Töten
Zeige Netznahe Deckung, Netzsprung und Töten nach einem kurz Abgelegten Ball auf Vorhand- und Rückhandseite.
Finten am Netz
Finten am Netz
Zeige mindestens 2 Finten am Netz.
Möglichkeiten sind:
- Drop-Swip-Drop Finte VH, RH
- Cross-Longline Finte VH, RH
- Gripchange-Finte RH
- Push-Drop Finte VH, RH
Vorhandaufschlag
Vorhandaufschlag
Zeige mehrmals einen hohen Vorhandaufschlag in ein Ziel im Hinterfeld.
ÜK Clear
ÜK Clear
Zeige einen korrekten Überkopf-Clear auf Zuwurf. Achte besonders auf die Schlagbewegung.
ÜK Smash
ÜK Smash
Zeige einen korrekten Überkopf-Smash. Achte besonders auf die Schlagbewegung und den Winkel ("steil").
L-Schritt
L-Schritt
Zeige den Lauf in die hintere Vorhandecke ("L-Schritt") mit Umsprung trocken, und mit Ball.
Malayen-Schritt
Malayen-Schritt
Zeige den Lauf in die hintere Vorhandecke ("Malayen-Schritt") mit Umsprung trocken, und mit Ball.